Hábitos, rituais e cuidados que contribuem para um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Descubra como melhorar sua saúde física e mental com práticas simples e acessíveis.
Os benefícios do matcha para mente chamam a atenção de quem já experimentou e também de quem ainda está curiosa. Talvez você nunca tenha parado para pensar nisso, mas pequenas escolhas ao longo do dia mudam muito a forma como a gente se sente. Já aconteceu com você de estar cansada, sem foco, e de … Leia mais
Pausas no dia fazem diferença para sua saúde mental, e talvez você já tenha percebido isso sem nem dar nome. Sabe quando a gente está naquela correria, tentando dar conta de tudo, e de repente o corpo fica pesado, a mente começa a girar sem parar e a paciência some? Parece que o mundo inteiro … Leia mais
Quantas vezes você já terminou o dia com a sensação de que não fez nada por você? Que passou o tempo resolvendo tudo para os outros, apagando incêndios, mas se deixou em último lugar? Essa sensação de estar sempre correndo e nunca chegando é muito comum. E o pior é que, quando a gente vive … Leia mais
Sabe aquele dia que já começa corrido, com a gente pulando da cama atrasada, mal humorada e sem vontade de enfrentar o que vem pela frente? Pois é. Muita gente vive nesse modo automático e nem percebe o quanto isso afeta o humor, a disposição e até a saúde ao longo do tempo. Mas e … Leia mais
Quem nunca comeu um pedaço de bolo e, logo depois, sentiu aquela pontinha de culpa? Como se tivesse feito algo errado. Parece que hoje em dia comer virou um campo minado: é tanto “pode” e “não pode” que a gente se perde no meio de tanta regra. Mas será que precisa ser assim? Fazer escolhas … Leia mais
Tem dias em que a gente deita exausta, mas o sono não vem. A mente fica acelerada, o corpo cansado, e a noite parece um ciclo interminável de revirar na cama. No dia seguinte, acordar é um sacrifício, e a energia simplesmente não aparece. Dormir melhor e acordar com mais energia não é um luxo. … Leia mais
Sabe aqueles dias em que a gente mal tem tempo de respirar? Acorda atrasada, toma um café correndo, enfrenta o trânsito ou já começa a trabalhar antes mesmo de escovar os dentes. Quando vê, o dia passou, e você mal teve um momento pra si mesma. Parece familiar? Criar uma rotina saudável com pouco tempo … Leia mais